czy dobrze robie

Cześć Thokey! Zobaczyłem ciężary i się załamałem, więc muszę zapytać. Ile robisz powtórzeń? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenie 7, bo o ile dobrze czaje, to to samo ćwiczenie co robię, ale 10 to miazga dla mnie tam. I jeszcze mam pytanko do cardio. Na tej prędkości, to jest taki marsz, czy już trucht? Nie wiem czy przegapiłem, czy nie pisałeś.. [...]

Sam kombinujesz z pływaniem czy może ktoś fachowym okiem Cię prowadzi? Poprosilem kolege o pomoc, ale duzo robie sam. Tzn, z nim bede sie widywal raz w miesiacu, reszte robie sam. Dobry pomysł. Warto by ktoś znający temat z boku popatrzył i pomógł wyeliminować ewentualne błędy czy udzielił wskazówek. Chyba nie. Ale to też trzeba mieć to coś żeby [...]

[...] miłych słów! ​motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe​ ​10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) ​co prawda ​planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale​ sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie [...]

No właśnie obecnie staram się skupiać na pracy mięśni grzbietu, czy to najszerszych - czy także innych. Zmniejszyłem trochę obciążenia, bardziej staram się pamiętać o spinaniu łopatek, o ogólnie całym ruchu od początku do końca , także rozciąganiu. Także liczę na poprawę. Wywaliłem jakiś czas temu MC , bo też może nie do końca dobrze go robię , co [...]

[...] Przykladowo. Jak beda Ci dobrze szly to mozesz zrobic wiecej powtorzen co serie. Kuba_n: to wszystko co robie w ramach crossfit jest oparte na interwalach, tam nie ma jako takiego wysilku aerobowego - wszystkie cwiczenia sa wykonywane w szybkim tempie. To ze jest rowerek czy wioslarka to w tym wypadku rowniez jest to wykorzystanie interwalowe.

[...] zwycięstwa. Jak to jest wrócić na zwycięski szlak? Nogueira: Dziękuję. Czuję się świetnie. Ostatnią walkę przegrałem, więc tym razem chciałem pokazać moją technikę i walczyć twardo. Gość, z którym walczyłem teraz ma wielkie umiejętności judo i gdy zeszliśmy do parteru próbował różnych rzeczy, ale byłem w stanie go powstrzymać i użyć moją [...]

DZIEŃ 18 piątek 19/04/2013 2*LC 5D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, kawa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kapusta pekińska, czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

Niedziela Waga taka sama, 75,5 czy coś takiego. Rwanie zadziwiająco dobrze, zarzut ciężkawo. Fronty mega ciężko, ale cóż- wczoraj mc, przedwczoraj tylne i boxy itd, wymówek mi nie brakuje %-) Strasznie spłyciłem wszystko, ale przynajmniej na 90-110 robię w pełni głęboki. Nagrałem drugiego seta (jakby coś to jest ten mój b. wysoki znajomy, 174 albo [...]

[...] 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 2x45kg, 4x50kg(2x50kg na ost.) 7. Dzień dobry: 5x36kg, 5x42kg, 5x48kg, 2x54kg, 5x60kg(5x55kg na ost.) Komentarz: Klatka poszła bez problemu. Dziś ćwiczyłem z mostkiem, z butelką pod plecami. Wczoraj pokazywałem WODYNowi fotę z mostkiem i uznał, że jest ok, także git. Plecy są jeszcze nieprzyzwyczajone do takiej pozycji i [...]

[...] myślę o powrocie do szkoły. Tak dobrze jest móc spać do której się chce, jeść jak trzeba, móc robić dokładnie to, na co ma się ochotę i... nie stresować się, praktycznie niczym. Hmmm... no cóż, życie. BTW filmik z wyciskania na płaskiej już działa! - http://www.youtube.com/watch?v=BVTfyNKkibo Idę wziąć porządną kąpiel i biorę się za [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

[...] pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, unosić z siłą i prędkością [...]

nie jestem ani lekarzem,ani naukowcem.Jestem trenerem kulturystyki ktory na sobie sprawdzil rozne metody czy to robienia masy czy redukcji.Widzialem tez osoby ktore probowaly w rozny sposob osiagac zamierzony przez siebie cel. i co moge wam powiedziec?To co juz mowilem. Mozliwe ze przytoczone tu badania sa prawdziwe.dobrze.no ale co z tego?!to [...]

night: Ok. „wyrzuty nóg w tył w podporze przodem” – nogi złączone czy chodzi o mountain climbers? Jestem mocno „statyczna”, że aż wstyd, więc tym bardziej dobrze mi to zrobi. Po każdym treningu to? (Robię tak: środa pull, piątek nogi, sobota push; może teraz w okolicach sesji będę w miarę możliwości przesuwać push np. na poniedziałek, wtorek) [...]

Szoho, nasze forum ma 70132 użytkowników.. czy ktorys z nich jedzie jeszcze na samym phytochemie? pozatym dobrze powiedziales - czarny tez sie nie ujawnia i daltego trudno zgadnac... z mojej strony EOT, robie sobie urlop od dzialu 'suplementacja'

[...] że przecież, jeśli ktoś tylko ma ochotę, to może sobie latami jeździć po łagodnych stokach/pługiem/bez kijów/cokolwiek i też spoko, jak dojrzeje, to wtedy się zacznie uczyć dalej. Stopuję tych, którzy uważają, że zanim zaczną, to muszą wykupić pół sklepu sportowego, bo wyczytali, że koniecznie takie a takie spodnie, a bez takiej a takiej [...]

[...] Mp po krótkiej przerwie. Doszedłem do wniosku, że wyciskopodrzut nie jest dobrym ćwiczeniem na maksowanie- nawet nie chodzi tyle o tlen, co o to, że odkładanie po chuyu męczy. Nie da się dobrze kontrolować takiego ciężaru, więc spada to mocno na klatę i coraz ciężej to utrzymać gdy nie jest "zawieszone" na barkach. 2. Piersiowe- tu skróciłem [...]

[...] 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich [...]

[...] i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening - tak krótko to tyra na mniejszym obciążeniu.Chodzilo o wytrzymanie jak najdlużej z "paleniem"w mięśniach pot zalewał oczy i była potrzebna pomoc przy jego usuwaniu.3x w tyg. nie dało się ocierałem się o przetrenowanie 2 x max pierwsza seria długa naprawdę długa o założonym czasie kolejne o [...]

[...] z dołu (barki) 3x10-12 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/12/ 15 12/12/12 1. Tu za wysoko zaczęłam, bo już ledwo ledwo ciągnę wszystkie serie. Nie wiem nawet czy się nie cofnę trochę z obciążeniem. 2. Z takim małym obciążeniem mam dużo lepsze czucie. Robię z stopą zadartą i piętą do góry (na tyle na ile się da :P ) 3. Muszę się z [...]